Gérer son stress efficacement et pour longtemps

France entière,

3 jours

Objectifs de la formation: 

- Gérer efficacement son stress dans la durée.
- Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
- Par l'apprentissage :

  • de savoir-faire technique de niveau 2 : enrichir ses pratiques grâce à des méthodes et des outils pour faire, penser et ressentir autrement ;
  • de savoir-être personnel de niveau 2 : donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations et ses émotions pour les faire évoluer selon ses choix.
Programme: 

1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
Diagnostiquer ses niveaux de stress.
Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
La "relaxation" pour être détendu.
La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.

3 Sortir de la passivité et agir positivement
"Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
Les "positions de perception" pour prendre de la distance.

4 Renforcer la confiance en soi
Les "permissions" pour dépasser ses limites.
Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.

5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
Définir son plan de vie.
Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

6 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle
Module(s) e-learning à distance

  • Quatre clés pour développer l'estime de soi
  • Définir et gérer ses priorités
  • Découvrir son profil forme et santé
Thématiques: 
Développement personnel
France entière